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廣仁堂中醫診所減重 中醫減肥 你該了解數十年有效經驗的中醫診所經驗技術~
中醫減肥需要強調身體體質，只要能識別出個人肥胖的因素，然後根據個人的體質和症狀，施以正確的為個人配製的科學中藥，減肥成功可被期待，已經有很多成功案例。這也是我們在中醫減重減肥領域有信心的原因。
廣仁堂中醫診所診所使用溫和的中藥使您成功減肥而無西藥減重的副作用，也可減少病人自行使用來路不明的減肥藥所產生的副作用，不僅可以成功減重，配合飲食衛教得宜，就可以不復肥。
廣仁堂中醫診所多年成功經驗，為您提供安全，有效的減肥專科門診。

中藥減重和西藥減重差異性：
目前普遍流行的是藥物減肥法，藥物減肥法分為中藥減肥法和西藥減肥法。有些人也會選擇抽脂等醫美方式。
但是在我們全套的中藥減肥計劃中，除中藥外，還有埋線幫助局部減肥的方法。
西藥減肥，除了雞尾酒療法外，早年流行的諾美婷也是許多人用西藥減肥的藥物。
但是近期大多數人都開始轉向尋求傳統中藥不傷身的方式來減肥，同時可應用針灸，穴位埋入等改善局部肥胖。

許多人不願嘗試中醫減重最大原因：
減肥的最大恐懼是飢餓。廣仁堂中醫診所客製化的科學中藥。根據個人需要減少食慾，但是又不傷身，讓您不用忍受飢餓感
讓您不用為了減重，而放棄該攝取的營養。
如果您一直想要減肥，已經常試過各類坊間的西藥還是成藥，造成食慾不振或是食慾低下，甚至出現厭食的狀況，營養不良的情形

請立即尋求廣仁堂中醫診所的協助，我們為您訂做客製化的減重計畫，幫助您擺脫肥胖的人生！

廣仁堂中醫診所深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來求診

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的減重效果。

廣仁堂中醫診所數十年的調理經驗，值得你的信賴。

詳細資料

跳繩是一種最佳的減肥瘦身運動，也是生活中最普通的一種減肥方式。跳繩能夠在短時間內暴汗，提高心率，達到燃脂的效果。那麼，對於一些上班族而言，平時時間少，想要運動鍛鍊，似乎只有晚上進行。如果用跳繩來減肥，每天晚上堅持做1000個，2個月後，我們身體會發生什麼變化呢？ 這裡面涉及了幾個方面，我們不妨把問題細分一下： 1、晚上鍛鍊會對身體影響多大？ 2、堅持1000個跳繩，有什麼作用？ 3、2個月後，會產生什麼鍛鍊效果？身體會發生什麼變化？ ... 問題1、晚上鍛鍊會對身體影響多大？ 很多人覺得早上運動是最佳的時候，但是要知道，早上皮質醇水平很高，其實不適合激烈鍛鍊。有研究數據表明，在下午4點到傍晚7點這段時間，人體的反應能力、心肺、力量、靈敏等方面都是一天中最佳時刻，所以，這段時間進行健身的效果是最佳的。但是，話是這麼說，這僅僅是理論上的觀點，而事實上，實際鍛鍊效果會受到很多因素影響。 特別是對於上班族來說，每天朝九晚六的工作實際，下班回到家基本是7點後了。所以，根本不可能每天都把鍛鍊安排在下午4點到傍晚7點這段時間。上班族無非只有2個鍛鍊時間能夠利用，其一就是早上鍛鍊，其二就是下班後鍛鍊。 對於早上鍛鍊，這篇內容就不講。而晚上鍛鍊，長期堅持下去，科學合理安排，也是能夠收穫理想的健身效果的。不過，如果選擇了晚上鍛鍊，我們就要注意下面幾個問題： （1）晚餐安排 我們都知道，健身前不宜吃東西，特別是在每次健身前1小時，最好不要攝入過多是食物。但是也不代表不能吃，我們可以吃一點碳水食物，這樣能夠給身體補充能量，以免造成晚上鍛鍊的時候，體力不足的情況發生。 雖然可以吃了晚餐一小時後再鍛鍊，但是這樣可能會形成鍛鍊時間與睡覺時間過於接近的情況，所以，我們就要處理下面這個問題。 ... （2）晚上鍛鍊時間和睡覺時間安排 健身的人最好在晚上11點前睡覺，所以，晚上9點前就應該結束鍛鍊。避免在鍛鍊過後過於興奮，影響睡眠。 但這種情況也因人而異，有些人反而運動完疲勞後，更容易入睡，所以，這一點就需要根據自己身體情況進行測試和調整了。 （3）晚上11點後拒絕鍛鍊 11點後是人體生理狀態進入低谷期，是一個需休息的時間，所以，這個時候就該休息了，而不是鍛鍊。 筆者建議，晚上運動時間應該儘量安排在晚上7點-9點之間。如果你的目的是為了減肥，晚上6點之前可以吃一點食物來補充熱量。如果你比較飢餓，也可以正常吃晚餐（七分飽）。鍛鍊完成後，不能進行大吃大喝，如果感覺很餓，可以吃一點高蛋白質、低脂肪的食物。 ... 問題2、堅持1000個跳繩，有什麼作用？ 首先，1000個跳繩能消耗多少熱量？如果在30分鐘內完成，那麼大約可以消耗200卡路里。如果連續一次跳1000次一般人是做不到的，所以就需要分組進行。我們以每組200下共5組計算，每組用時6分鐘，大約需要30分鐘左右完成。這樣算下來，基本能滿足有氧減肥的時長要求了。 如果對於一些減肥新手（剛開始減肥1-2個月內），如果一周內能堅持3-5次跳繩，每次進行1000下，那麼減肥的效果會明顯。也不要記得，控制好飲食攝入，在這個階段，無論是體能還是心肺功能都會得到改善。2個月後挑戰持續性進行1000下跳繩就很簡單了。 但也有一點值得注意的是，跳繩減肥的效果也會隨著時間的推移而慢慢消失，且提高體能水平方面也會消失，因為身體進入了適應期。所以就需要加大運動強度，可以選擇另外一種運動方式進行減肥。當然，我們這裡僅僅只是說明堅持1000個跳繩會有什麼作用。 ... 問題3、2個月後，會產生什麼鍛鍊效果？身體會發生什麼變化？ 上面也說過，實際鍛鍊效果會受到很多因素影響。但是，如果每天都堅持跳繩1000下，2個月後，身體一定會發生改變。 最明顯的變化有，個人的身體素質提高，心肺功能增強；跳繩也能強化下半身的肌肉力量，不僅能到達減脂的作用，還能塑形。跳繩是一種全身性動作，在燃脂方面，無論是腰腹部、腿部、手部等脂肪，都能有效的燃脂。 跳繩的方式也會影響運動的效果。如果你用勻速跳繩，那麼燃脂的效果也一般。但使用高強度間歇訓練（HIIT）的方式進行鍛鍊，那麼燃脂的效果會大大提高。具體可以這樣做： 開始1分鐘快速跳，讓心率快速達到最大心率的85%-90%。讓休息30秒，在進行1分鐘快速跳，如此循環進行，一次訓練時長控制在15分鐘左右即可。 用HIIT的方式進行燃脂，也能夠產生更好的「後燃效應」。在鍛鍊結束後，身體還能保持著高燃脂水平，讓身體在睡覺的時候肚能保持燃脂的狀態。但也要注意，HIIT訓練強度很高，對心肺功能的要求會提高，所以，新手進行HIIT訓練的方式跳繩一定要謹慎，看看自己身體是否能適應這種強度。 ... 總結 晚上鍛鍊要處理好晚餐和睡覺時間，且晚上11點後不要再進行鍛鍊。每天晚上堅持跳繩1000下，能夠提升心肺功能，還有助於減脂。對於新手而言，要謹慎用HIIT訓練的方式進行跳繩，雖然這種方式能夠大大的提高燃脂的效率，但是對心肺功能的要求很高。所以，訓練前一定要先嘗試一下自己到底能不能勝任這種HIIT訓練的方式。 ...

文章來源取自於：

每日頭條 https://kknews.cc/fit/oqz4elp.html

博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010170160

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